Veckans första pass avklarat!

Hej

Nu på kvällskvisten blev det pass på gymmet. Kände att träningsvärken efter gårdagens crossgym pass gjorde sig påmind så efter middagen drog jag.

Kvällens Pass:

• Triceps med rep, 3 x 6 reps 12,5 kg
• Triceps vid bänk, 3 x 10 reps
• Triceps, stång mot panna, 3 x 10 reps 5 kg på var sida
• Mage, 10 kg vikt 3 x 30 reps och även varje sida
• Mage, ligga på bänk, tippa ben framåt och litet lyft på väg upp. 3 x 15 reps
• Bänkpress, 3 x 5 reps 7,5 kg per sida
• Rygglyft med 5 kg vikt, 3 x 12 reps
• Chins med gummiband, 3 x 10 reps
• Framsida lår, 3 x 8 reps 32 kg
• Benböj 3 x 6 reps 17 kg per sida
• Utfall med 8 kg vikter i vardera hand, 3 x 12 reps

Så himla skön känsla i kroppen efteråt, nu kan jag med gott samvete sitta här i soffan och titta på Breaking Bad, säsong 5.

Veckans träningsschema ser ut enl följande,

måndag - gym
tisdag - löpning ute
onsdag - crossgym
torsdag - vila
fredag - löpning
lördag - gym
söndag - vila

Hänger du med på mitt schema? Så tränar vi tillsammans!

Kram kram